15 idei inspirate de cadouri pentru oamenii dragi, pasionați de fitness

Ce este Creatinina și cum reușește ea să fie atât de bună?

Fără a demara ditamai lecțiile de biochimie avansată, trebuie să menționăm că acest compus natural are o structură extrem de simplă, care constă dintr-un acid esențial – metionina, unul semiesențial – arginina și altul neesențial, dar extrem de binevenit atunci când este vorba de recuperarea fizică – glicina. 

Acest trio unic, intitulat modest Creatină, stă la baza producerii energiei în corp și se conține în proporție de peste 95 la sută sub formă de fosfocreatină în tot ceea ce înseamnă mușchi scheletici, restul fiind stocat în inimă, rinichi, mușchii netezi ai stomacului și chiar în creier. Iar dat fiind faptul că rezervele ne sunt concentrate prioritar în mușchi, este absolut logic ca ele să crească odată cu extinderea depozitului disponibil, adică de îndată ce mai punem pe noi ceva masă musculară. Cercetările arată că o persoană adultă de talie medie, cu un fizic normal și greutatea de 70 kg, ar înmagazina între 120-140 de grame de creatină, iar fiecare kilogram în plus de țesut muscular îi crește capacitatea totală de stocare cu aproximativ 15-20 de grame. 

 Ficatul este organul central în producția naturală a compusului, însă cantitatea rezultată e destul de modestă și constituie aproximativ 1-2 g pe zi, ceea ce de cele mai multe ori se dovedește a fi insuficient pentru o avansare energetică sustenabilă, creștere substanțială a forței brute și dezvoltare musculară accelerată. Altfel spus, volumul sintetizat de corpul tău nu reușește decăt să-ți acopere necesarul pentru menținerea stării curente a lucrurilor și doar o suplimentare pe măsură îți poate asigura progresul stării fizice.